キレイ食べ物>あなたも白雪姫に？！美白に効果的なレシピ

美白化粧水や美白クリームなど
たくさん美白化粧品は出ています。
美白ファンデーションから日焼け止めまで
すべて美白・美白・美白！
どんなにお肌の外側からがんばっても
内側からも働きかけないと美白効果は半減します。
毎日の食事で少しでも美白効果のある栄養素を
摂りましょう！

《かぼちゃとアボカドのはちみつサラダ》
材料・・・かぼちゃ　１２０ｇ
　　　　　アボカド　１個
　　　　　アーモンド　適量
　　　　　◎マヨネーズ　大さじ３
　　　　　◎はちみつ　　大さじ１と１/２
　　　　　ドライフルーツ（レーズンなど）大さじ２

とっても簡単なサラダですが
美白・美肌にとってもいいサラダです♪

作り方・・・１かぼちゃを１口大に切り、
　　　　　　　耐熱容器にいれラップを軽くかぶせて
　　　　　　　電子レンジで３分加熱する。
　　　　　　　（柔らかくなるまで加減してください）
　　　　　　２アーモンドをビニール袋にいれて
　　　　　　　麺棒などでたたいて砕く。
　　　　　　　粗めでも細かくてもお好みで♪
　　　　　　３アボカドは皮をむき、一口大に切る。
　　　　　　４１と２と３とドライフルーツ
　　　　　　　◎をボールに入れて混ぜ合わせれば
　　　　　　　出来上がり。