キレイ食べ物>みんな化粧でかくしてる？！気になる肌荒れ

毎日忙しく不規則な生活を送っていたり
季節の代わり目や、ストレスを多く感じている方
は、お肌がカサついて肌荒れをおこします。
それを乳液をたっぷりつけてごまかしたり
お化粧で隠したり・・・していませんか？
乾燥したお肌に効果的な食品をとって
潤ったお肌を取り戻しましょう。

肌荒れに効果的な栄養素
・ナイアシン　・ビタミンＢ１　・ビタミンＢ２
・ビフィズス菌

・ナイアシン→たらこ（生）・めんたいこ・かつお・まぐろ
　いわし・豚肉レバー・牛肉レバー・鶏ささみ・鶏むね肉
　めざし・ツナ缶・まいたけ・干ししいたけ

・ビタミンＢ１→豚ひれ肉・生ハム・たらこ（焼）・うなぎ
　豚ロース・ロースハム・ベーコン・すじこ・いくら・鶏レバー
　青海苔・焼き海苔・きなこ

・ビタミンＢ２→豚レバー・牛レバー・鶏レバー・いかなご
　うなぎ・すじこ・魚肉ソーセージ・さば・納豆・いくら
　たらこ・まいたけ・カマンベールチーズ・モロヘイヤ

・ビフィズス菌→ビフィズス菌が含まれるヨーグルト・乳製品

上記のような栄養素を取るとともに
日常生活で気づかないうちにストレスとなっているものを
見つけることや、睡眠を十分にとることも大切ですよ。
お肌はどんどん生まれ変わっていきますので
生き生きとしたお肌を手に入れましょう。