キレイ食べ物>美味しく食べて、大人にきびをやっつけろ!レシピ

大人にきびよ!さようなら!
大人にきびに効く、ビタミンB1・B2・B6
食物繊維の入ったレシピをご紹介いたします♪
《納豆も食べやすく★納豆入り麻婆豆腐》2人分
材料・・・納豆 1個
     木綿豆腐 1丁
     豚ひ肉 80g
     ねぎ 3本
     豆板醤 大さじ1/2
     麻婆豆腐の素(市販のもの)

作り方・・・1納豆を包丁でたたいて、豆板醤を混ぜる
      2木綿豆腐をさいの目状に切る
      3フライパンにごま油を入れて熱し、合いびき肉を炒める
      4肉に火が通ったら、1の納豆をいれて炒め合わせる
      5豆腐もいれ、麻婆豆腐の素をいれ全体にからめる
      6最後にねぎのみじん切りを上から散らせば出来上がり♪

市販の麻婆豆腐の素(メーカーはどこでもいいですよ)を使うので
簡単にできます。

納豆を加えた少し変わった麻婆豆腐。
納豆&豆腐で大豆パワー増幅!!
大豆イソフラボンが肌の老化を防ぎ、たるみを予防してくれます。
また、豆板醤も納豆同様に便秘解消に一役かってくれます。
便秘が原因のにきびの改善に役立ちます。
他に納豆には、カリウムやビタミンB2も多く含まれていますから
皮脂の代謝を促し、むくみ予防・改善にも効果的です。
豚肉にはビタミンB1が多く含まれることから、疲労が原因の
肌のくすみを改善してくれる食材でもあります。

     

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