キレイ食べ物>これでシミが薄くなる？！効果的なレシピを大公開！

シミ・ソバカスの原因となるのが
皆さんも良くご存知の紫外線。
この紫外線から肌を守ろうとするため
メラニンが生成されますが
紫外線を沢山浴び続けると、このメラニンが
過剰に生成されるため、これが
シミ・ソバカスとなってしまうのです。

ここでビタミンＣの登場です！
ビタミンＣがメラニンの沈着を抑えて
メラニン色素を薄くする効果を発揮します。

ただビタミンＣは数時間で効果が切れるそうなので
少しだけでもいいので、毎食取ることをオススメします。

《かぼちゃの鶏そぼろ煮》２人分
材料・・・かぼちゃ　２００ｇ
　　　　　鶏ひき肉　８０ｇ
　　　　　きぬさや　５枚
　　　　　片栗粉　小さじ１
　　　　　◎だし汁　１カップ
　　　　　◎醤油　大さじ１
　　　　　◎酒　大さじ１
　　　　　◎みりん　大さじ1/2
　　　　　◎しょうが（チューブ）　１センチ

作り方・・・１かぼちゃを一口大に切り、耐熱皿にのせ
　　　　　　　ラップをかけて、レンジで３分加熱。
　　　　　　　（食べやすい軟らかさになるまで、加減しながら
　　　　　　　加熱する。）
　　　　　　２絹さやは半分に切り、さっと湯でる。
　　　　　　３鍋にサラダ油を薄くひき、鶏ひき肉を炒める。
　　　　　　４ひき肉がぱらぱらになったら、◎の調味料を
　　　　　　　すべて入れる。
　　　　　　５しばらく煮込んだら、水で溶いた片栗粉を回しいれ
　　　　　　　とろみをつける。
　　　　　　５器にもったかぼちゃに４をかけて、きぬさやを
　　　　　　　散らしたら出来上がり。

かぼちゃにはビタミンＣもＥも豊富です。
ビタミンＥには抗酸化作用があり、ビタミンＣによって
再生されるので、ビタミンＣとＥは一緒に取ると
とても効果的なのです。