キレイ食べ物>むくみしらずの体になろう！むくみに効果的レシピ！

むくみは冷え性の方に多くみられますね。
体が冷えると血行が悪くなり
代謝にも影響してきます。
特に下半身は、心臓から遠いので
普通でも血液を心臓に戻すのは大変なのに
冷えて血行が悪くなるとなおのこと
老廃物もそのまま滞るし、水分もどんどん
たまっていきます。
そしてぱんぱんにむくんでくるのです。
体を温める生姜なども摂るといいですね。

《冬瓜と豚バラ肉の煮物》
材料・・・冬瓜　３００ｇ
　　　　　豚バラ肉薄切り　１２０ｇ
　　　　　◎だし汁　１カップ
　　　　　◎しょうゆ　大さじ１
　　　　　◎酒　大さじ１

作り方・・・１冬瓜は皮をむき、種を取って、
　　　　　　　一口大に切る。
　　　　　　２豚バラ肉を２センチ幅くらいに切る。
　　　　　　３鍋に薄く油を引き、豚肉を炒める。
　　　　　　４冬瓜を入れてさらに炒める。
　　　　　　５４に◎をすべていれて、弱火で２０分
　　　　　　　煮る。冬瓜が柔らかくなれば出来上がり。　

冬瓜の利尿作用は加熱することにより
その効果が高まります。
豚肉のたんぱく質で栄養バランスを整えます。