キレイ食べ物>しつこい大人ニキビ退散！

大人ニキビとは、１０代のころに出来るニキビと違って
２０代〜３０代に出来るにきびのことです。
大人ニキビは社会に出て感じるストレスや、偏った食生活、
寝不足、ホルモンバランスの乱れなどが原因と考えられて
います。
だから、２０代になって就職後にストレスを感じるように
なったり、、忙しくて食生活が乱れたりすることで、
１０代では無かったニキビが突然出てきたりすることも
あるのです。
また、顔の新陳代謝機能も衰えてくるので、古い角質が
残ったままになり、毛穴に詰まった汚れが取れず、それが
大人ニキビの原因でもあり、新陳代謝の衰えからなかなか
ニキビ跡が消えなかったりするのです。

まずは毎日食べる食事で大人ニキビが少しでも改善できるように
していきましょう。

大人ニキビ改善に必要な栄養素
・ビタミンＢ１　・ビタミンＢ２　・ビタミンＢ６
・食物繊維

・ビタミンＢ１→豚肉・生ハム・たらこ・ベーコン・鶏レバー
　青海苔・昆布・わかめ・きな粉・うなぎ・かつおぶし

・ビタミンＢ２→レバー・いかなご・うなぎ・魚肉ソーセージ
　たまご・モロヘイヤ・のり・まいたけ

・ビタミンＢ６→きな粉・大豆・にんにく・鶏ひき肉・いわし
　まぐろ（赤身）・スモークサーモン・鶏ささみ